Terça feira

Boa noiteeee!!!

Ontém e hoje consegui treinar certinho!!! A dieta com algumas falhas, rs... Mais é difícil seguir todo santo dia tudo certinho né!!! Fui na academia hoje e fiz perna, segue treino:

Agachamento no smith 3 x 12
Leg Press 4 x 10
Cadeira Extensora 3 x 12
Passada ida e volta na academia inteira quase... rs... Quase morri, a perna tremia
Cadeira adutora 4 x 15
Glúteo no final pq no agachamento pega bastante tb né, aí já aproveitei
30 min de aeróbico

A dieta segue abaixo:

Café da Manhã (Pré Treino) - 2 Panquecas de banana/aveia/claras e um copo de suco clight

Pós Treino - Barrinha de frutas

Almoço - ( Apesar de uns amarem e outros odiarem, rs, eu adooooro, ainda mais quando eu preciso dar uma desinchada...) 2 Chás e 1 Shake Herbalife.

Lanche da tarde - Lanche natural de peito de peru, queijo e alface

Jantar - Estava com muiiiita preguiça de fazer um omelete de claras, então comi 2 fatias de pão de forma com requeijão light.

Muita água e chá, me pesei hoje e tô indo bem, mais ainda falta eliminar mais 5 kg.

Beijos e até amanhã!!!

Emagreci 2 Kg!!!

Gentemmmm, é isso mesmo!!! Emagreci 2Kg!!! Estou super feliz!!! Comi super certinho esta semana, comi panquequinhas de banana com aveia de café da manhã todos os dias e tomei Shake Herbalife na hora do almoço, no jantar dei uma variadinha, mais basicamente 4 Nuggets assados e saladinha, ou saladinha de atum. Minha barriga já está começando a murchar, assim que der vou postar fotinhos de antes e depois!!!

Treinei todos os dias também, até hoje DOMINGO!!!! Hoje treinei pernas, glúteo e panturrilha, e pegou pois já tô sentindo meu bumbum... rs

Beijos a todos e boa semana!!!

Treino nota 10!!!

Gentemmmm... Fiquei essa semana ausente pois minha dieta estava completamente errada...hihihi... Como prometi não esconder nada aqui vou contar tuuuudo!!! rs

Andei comendo demais essa semana, mais tenho uma ótima explicação para isso: TPM!!! É não consegui manter a dieta, comi muito errado, mais já estou motivada de novo e tudo está voltando ao normal. Pelo menos meus treinos foram liiiindos!!! Treinei super bem esta semana, acordei todos os dias as 7 e as 8 já estava na academia, não faltei nenhum dia e estou super dolorida dos treinos. Hoje sábado me dei uma folguinha, mais amanhã domingo estarei na academia firme e forte!!!

Segue foto do meu lanchinho preferido desses últimos dias, barrinha de frutas da Nutry, tem apenas 74 calorias!!! To amando a de morango!!! Ela é bem molinha e coberta de chocolate....rs... Sem aqueles cereais duros e crocantes no meio... To adorando pra dar uma variada!!!

Bjo da Lau