Fim de semana lindo e sem descanso!!!

Boa noite Girlsss!!!

Fim de semana puxado esse viu!!!

Sábado pela manhã treino de perna e abdominal, dieta correta dia todo com direito a uma escapada a noite ( comi 40g de castanha de caju) era o que tinha de mais saudável... rs.

A barriga já está melhor, olha lá os musculinhos querendo falar um OI pra mim...rs

Domingo dieta correta também, com direito a sorvetinho de clight e tudo!!! A tarde pra não ficar sem treinar, fui subir escada em um parque que temos aqui em Bauru chamado Vitória Régia, tem uma arquibancada bem grande e eu fico lá feito uma louca subindo e descendo (aprendi com o personal). Se não tem academia, vamos pra escadaria... kkkkk... E pega muito a perna viu, saí de lá com as perninhas tremedo!!!

É por aí a coisa gente!!! Amanhã tem mais!!!

Bjs

Tô ficando feliz com os resultados, acho que os treinos estão surtindo efeito!!!

Hoje eu "se" acabei!!! Kkkk...

Olha, hoje eu tive orgulho de mim mesma!!! Kkkkk...

Ai gente, é sério, acordei cedo, fiz mala, fiz panqueca de banana, e fui que fui pra academia, cheguei lá cadê o picareta (é brincadeira gente, é que ele chama todos os alunos de picaretas, rs) do personal??? Entendeu que eu ia as oito da manhã, como eu não cheguei, ele foi embora. Bom, já que estava lá mesmo fiz um cardio lindo de 40 min e fui embora.

Comi um punhadinho de castanhas de caju de lanche e almocei uma omelete de 4 claras, tomate, champignon, milho e requeijão light.

A tarde o personal liga e fala pra gente treinar as 17:00. Criei coragem e fui, treinei femural, peito, ombro, tríceps e abdominal. Mais olha, me acabei meeesmooo!!! Saí de lá morta, acabada e passando mal.

Pós treino comi peito de peru light, jantei outra omelete de 5 claras e meia panquequinha de banana, agora a noite fomos ao Fran´s Café e eu comi uma salada de frutas. ( Me arrependi da salada de frutas por ser a noite, mais beleza, tá valendo... Amanhã eu queimo ela!!!)

Beijocas e boa noite!!!

QUARTA E QUINTA

 Olá meninas!!!

Ontém voltei aos treinos, uma correria só, por isso nem postei ontém. O treino foi meio leve, mais intenso, fiz pernas com ênfase no quadríceps. Hoje estou com as pernas um pouco doloridas, ebaaa!!! Fazia tempo que não sentia isso, eu adoro!!! Também fiz 30 min de cardio, na verdade eu precisava passar um dia inteiro correndo na esteira, kkkkkk, mais como eu tô voltando tá bom!

Dieta OK, segue minha jantinha de ontém feita pelo maridão!

Ele faz um peixe como ninguém! AMO!

Ahhhh!!!! Já ia me esquecendo, hoje fui ao meu nutrólogo, busquei a receita das minhas vitaminas, nossa, ele me receitou duas fórmulas de vitaminas e uma de pantogar. Amanhã eu começo a tomar.

Vamo que vamo!!!

Beijocas da Lala 

Dica da Lala

 Oláaa!!! E o calor continua!!!

Vim mostrar as fotos do meu "sorvetinho" pra vocês. Gente, eu ADORO comer, hahaha, quem não gosta nè? Bom, eu gosto muuuuito, principalmente doces!!! Como meu maridinho lindo quis me ajudar a driblar a larica (é gente, ele me ajuda na dieta e super me apoia!), começou a fazer o tal do sorvetinho pra mim. Praticamente não tem caloria nenhuma, é água mineral e clight de qualquer sabor, coloca no saquinho e congela e tá pronto!!! Que bobo né gente, kkkk, mais me ajuda muito quando tenho vontade de um docinho!!!

A dieta de hoje foi leeeenda!!!

Café da manhã: Panqueca de banana

Almoço: Pizza (de mentirinha né gente, é como se a massa fosse um omelete de 4 claras com tomate e por cima coloco mais tomates, rúcula, óregano e requeijão light, fica uma dilíciiiiiaaa!!! Adoro)

Lanche da tarde: Brigadeiro de mentirinha de batata doce (aprendi no blog da Dani Castro) link abaixo:

http://www.queriaserabettyboop.blogspot.com/2012/02/brigadeiro-proteico-com-chia-da-rezoca.html

Jantar na casa da sogra: Saladinha, vinagrete, frango na churrasqueira e uns 3 pedacinhos de carne vermelha.

Amanhã volto aos treinos!!! OBAAAAA!!!! Não vejo a hora, sabe quando a gente começa a se sentir mole e imprestável, kkkkk, tô assim!!!

Beijocasss!!!



Segunda de Carnaval

 Boa noite meninas!!!

 Hoje acordei desanimada, não fiz nada, nem um cardiozinho se quer. Mais a dieta foi linda e já fico bem felizinha por isso. Não vejo a hora de retornar a rotina. Mais quarta está chegando e voltarei a fazer meus treinos normalmente!!!

 Ah, por falar nisso antes da viagem estava indo duas vezes por dia na academia. Pela manhã pra fazer o cardio em jejum (foi ótimo pra mim) e a tarde pra fazer musculação.

 Essa semana vou postar meu treino, como disse antes estou fazendo com personal e como o treino muda semanalmente vou postar sempre no sábado como foi a semana.

 Vamos a dieta!!!

Café: Panqueca de banana

Almoço: Legumes (brócolis, couve flor e cenoura) e panqueca protéica

Lanche: Uvas

Lanche 2: Geladinho de clight pra matar a vontade de sorvete (créditos pro marido que inventou esses dias pra matar minha vontade de doces! Ele faz e deixa vários sabores no congelador, é bom que tem bem poucas calorias. Obrigada Amorrr!!!)

Jantar: Lanche do Subway (frango, com bastante vegetais e sem aquele queijo industrializado deles, e sem molhos também)

Beijos e até amanhã!!!

Sabadão

 Olá gentchi!!!

 Esse carnaval to passando em casa mesmo, descansando, afinal, cheguei da praia sexta e "tô colocando a casa em ordem" ainda. Mais é duro né, as vezes dá uma vontade louca de comer algumas coisinhas diferentes né, principalmente quando saímos da rotina, então durante o feriado vou dar algumas dicas de coisinhas diferentes que eu fiz aqui pra driblar o estômago!

 Ontém a dieta foi lindinha!!!

Café: Creme de morangos (morango congelado e adoçante batido) sem whey mesmo pq o meu acabou.

Almoço na casa da sogra: Salada de alface e rúcula temperados com molho de legumes picadinhos com milho e dois bifes.

Lanche: Uvas

Jantar: Omelete de 3 claras e 1 tomate e mais meia panqueca de banana de sobremesa.

Tentei resistir, maaaaaaaissss... A noite sentamos pra ver um filminho eeeeee... Aquela vontade de comer uma pipoquinha foi mais forte que eu...kkkkkk... Fiz uma bacia de pipoca (não era de microondas cheia de manteiga não, eu que fiz com bem pouquinho azeite). Ai comemos felizes e contentes!!!

Tá ai o donuts em volta do umbigo que eu quero exterminaarrr!!! ( desculpem, a fotinho ficou ruim e cheia de sombras, mais só tinha essa mesmo...kkk)

Beijocas

Meu agora!!!

 Bom diaaa!!!

 Ontém alimentação foi um estrago. Não treinei pois ainda estou em viagem e ontém fui na 25 de março, gente foi um cardio e tanto!!! Andei muito e subi muita escada. Vamos a dieta:

 Café da manhã: Salada de frutas

 Almoço: Salada do Vip no Mercado Municipal

 Lanche: Uvas

 Lanche: Castanha do Pará

 Jantar: Salada com frango no Subway

 Foi aí que veio o estrago minha gente!!! hahaha... Fomos numa boate aqui em São Paulo e bebi meia caipirinha de morango e meia pina colada!!! Nossa, fazia muito tempo que eu não bebia nada alcoolico!!! Saímos de lá bem tarde e meu marido lindo quis parar aonde??? Habibis, putz estraguei a dieta por causa de Habibis, ruim né... Mais tudo bem, foi meu off da semana e acabou, o que passou passou tristeza nunca mais!!! hahaha...

 Mais vamos parar de enrolar e vamos ao que interessa!!! (Tô enrolando por que tô com vergonha!!! Rs).

 Bom, vamos lá... Como qualquer mulher no mundo eu também não estou satisfeita com o meu corpo, nunca fui magrinha, sempre tive uma tendência a acumular gordurinhas no bumbum e pernas, e as celulites me encomodavam bastante, mesmo quando eu emagrecia lá estavam elas. Mais desta vez pensei assim, não vou ter pressa, vou fazer sem colocar data de começo e fim, e uma hora o resultado vem. E de uns meses pra cá percebi que diminuiu muuuuito a celulite, e principalmente depois que eu cortei o trigo da minha dieta, achei que fez muito bem pra mim (podem reparar que meus carboidratos são sempre frutas frescas e secas e nunca pão, torrada, essas coisas)!!! No começo não foi fácil, mais agora já acostumei.

Meu objetivo agora é dar uma secada (podem ver que os bracinhos e perninhas que esta fooooogo). Sempre que faço dieta e um monte de cardio pra secar o mais difícil pra mim são as pernas, mais não vou desistir!!!

 Então pra começar com tudo esse ano (que já começou faz tempo) rs, segue as fotos de como estou, e a partir daqui vou colocando como estou ficando!!! Quero secar gordura esse mês!!!

 Beijos e até amanhã!!!

Quarta feira 15/02/2012

 Olá!!!

 Não me esqueci de ontém não, só vim com um pouco de atraso!!! Rs...

 Vamos a dieta!!!

 Café da manhã: Panquecão de banana

 Lanche da manhã: Snack de soja (100 cal) e uma banana.

 Almoço: Wrap de cubos de mignon e salada verde.

 Lanche da tarde: Uvas

 Jantar: Salada verde com damasco, frango desfiado, cenoura, mussarela de búfala e tomate.

 Sem treino, pois estou em viagem e ontém foi dia de muuuito trabalho, tenho uma loja e ontém estava fazendo umas compras da loja, andei feito uma doida, a noite não conseguia nem ficar de pé de tão cansada. Mais foi isso, dieta cumprida sem nenhum escorregão!!!

Ahhhhh e como prometido, jajá sai um novo post com as fotitos do meu agora!!!

Beijosss!!! 

De volta e com tuuuudooo!!!

 Depois de muuuuito tempo longe... Estou de volta!!! Na verdade fiquei longe do blog, mais não longe das dietas e dos treinos!!!

 Se tive resultados da dieta que eu estava fazendo na época??? SIM!!! Desde que comecei a postar no blog em julho do ano passado não parei mais nem a dieta nem os treinos. Fiz algumas viagens e fiquei alguns dias sem treinar, nada de muito grave. E desde outubro estou treinando com personal, e posso falar? Faz TODA a diferença viu gente! Estou treinando de um jeito que nunca imaginei que fosse conseguir, e estou muito feliz!!!

 De agora em diante vou postar certinho minha rotina de alimentação e treinos. Ahhhh no proximo post vou colocar minhas fotinhos rs... (vergonha!!!) mais é muito bom pra ver a evolução né... Então vamos lá...

 Estou em viagem de férias, e mesmo assim estou seguindo bem a dieta!!!

 Café da manhã: Panquecão de banana com canela recheado de banana.

 Almoço: Omelete de 5 claras, 1 tomate e requeijão light.

 Lanche da tarde: Kinder cereal (meu marido quando viu quase infartou...hahaha... Disse: Que dieta é essa? É de engorda? kkkkkk). Mais ele tem só 120 calorias, sei que não são as melhores calorias do mundo, mais na hora da vontade do doce né)

Segundo lanchinho na praia: Um punhadinho de amendoim (ahhh gente, to na praia né, dá vontade...rs)

Jantar: Omelete igual do almoço. (Estava uma delíiiicia)

Bom, hoje foi isso, amanhã coloco minhas fotos e a dieta!!!

Beijos da Lala!!!