Boa noiteeee!!!
Ontém e hoje consegui treinar certinho!!! A dieta com algumas falhas, rs... Mais é difícil seguir todo santo dia tudo certinho né!!! Fui na academia hoje e fiz perna, segue treino:
Agachamento no smith 3 x 12
Leg Press 4 x 10
Cadeira Extensora 3 x 12
Passada ida e volta na academia inteira quase... rs... Quase morri, a perna tremia
Cadeira adutora 4 x 15
Glúteo no final pq no agachamento pega bastante tb né, aí já aproveitei
30 min de aeróbico
A dieta segue abaixo:
Café da Manhã (Pré Treino) - 2 Panquecas de banana/aveia/claras e um copo de suco clight
Pós Treino - Barrinha de frutas
Almoço - ( Apesar de uns amarem e outros odiarem, rs, eu adooooro, ainda mais quando eu preciso dar uma desinchada...) 2 Chás e 1 Shake Herbalife.
Lanche da tarde - Lanche natural de peito de peru, queijo e alface
Jantar - Estava com muiiiita preguiça de fazer um omelete de claras, então comi 2 fatias de pão de forma com requeijão light.
Muita água e chá, me pesei hoje e tô indo bem, mais ainda falta eliminar mais 5 kg.
Beijos e até amanhã!!!
Olha essa preguiça heim menina!!! rsss
ResponderExcluirAs vezes eu tbm morro de preguiça de cozinhar e ate mesmo de comer (que pecado!) mas é verdade!
Mas pra alcançar nossos objetivos temos que deixar essa preguicinha de lado ne?
Saiiiiiiiiiiiii preguiça!!!!!
hauahauhaua
Bjos
Thalita
http://www.oprojeto2011.blogspot.com/
Thalita, as vezes tenho essa mesma sensação de preguiça até de comer...kkk... Ainda bem que num dia ela vem e no outro ela passa né...kkkk...
ResponderExcluirBjo