Sabadão

 Olá gentchi!!!

 Esse carnaval to passando em casa mesmo, descansando, afinal, cheguei da praia sexta e "tô colocando a casa em ordem" ainda. Mais é duro né, as vezes dá uma vontade louca de comer algumas coisinhas diferentes né, principalmente quando saímos da rotina, então durante o feriado vou dar algumas dicas de coisinhas diferentes que eu fiz aqui pra driblar o estômago!

 Ontém a dieta foi lindinha!!!

Café: Creme de morangos (morango congelado e adoçante batido) sem whey mesmo pq o meu acabou.

Almoço na casa da sogra: Salada de alface e rúcula temperados com molho de legumes picadinhos com milho e dois bifes.

Lanche: Uvas

Jantar: Omelete de 3 claras e 1 tomate e mais meia panqueca de banana de sobremesa.

Tentei resistir, maaaaaaaissss... A noite sentamos pra ver um filminho eeeeee... Aquela vontade de comer uma pipoquinha foi mais forte que eu...kkkkkk... Fiz uma bacia de pipoca (não era de microondas cheia de manteiga não, eu que fiz com bem pouquinho azeite). Ai comemos felizes e contentes!!!

Tá ai o donuts em volta do umbigo que eu quero exterminaarrr!!! ( desculpem, a fotinho ficou ruim e cheia de sombras, mais só tinha essa mesmo...kkk)

Beijocas

Meu agora!!!

 Bom diaaa!!!

 Ontém alimentação foi um estrago. Não treinei pois ainda estou em viagem e ontém fui na 25 de março, gente foi um cardio e tanto!!! Andei muito e subi muita escada. Vamos a dieta:

 Café da manhã: Salada de frutas

 Almoço: Salada do Vip no Mercado Municipal

 Lanche: Uvas

 Lanche: Castanha do Pará

 Jantar: Salada com frango no Subway

 Foi aí que veio o estrago minha gente!!! hahaha... Fomos numa boate aqui em São Paulo e bebi meia caipirinha de morango e meia pina colada!!! Nossa, fazia muito tempo que eu não bebia nada alcoolico!!! Saímos de lá bem tarde e meu marido lindo quis parar aonde??? Habibis, putz estraguei a dieta por causa de Habibis, ruim né... Mais tudo bem, foi meu off da semana e acabou, o que passou passou tristeza nunca mais!!! hahaha...

 Mais vamos parar de enrolar e vamos ao que interessa!!! (Tô enrolando por que tô com vergonha!!! Rs).

 Bom, vamos lá... Como qualquer mulher no mundo eu também não estou satisfeita com o meu corpo, nunca fui magrinha, sempre tive uma tendência a acumular gordurinhas no bumbum e pernas, e as celulites me encomodavam bastante, mesmo quando eu emagrecia lá estavam elas. Mais desta vez pensei assim, não vou ter pressa, vou fazer sem colocar data de começo e fim, e uma hora o resultado vem. E de uns meses pra cá percebi que diminuiu muuuuito a celulite, e principalmente depois que eu cortei o trigo da minha dieta, achei que fez muito bem pra mim (podem reparar que meus carboidratos são sempre frutas frescas e secas e nunca pão, torrada, essas coisas)!!! No começo não foi fácil, mais agora já acostumei.

Meu objetivo agora é dar uma secada (podem ver que os bracinhos e perninhas que esta fooooogo). Sempre que faço dieta e um monte de cardio pra secar o mais difícil pra mim são as pernas, mais não vou desistir!!!

 Então pra começar com tudo esse ano (que já começou faz tempo) rs, segue as fotos de como estou, e a partir daqui vou colocando como estou ficando!!! Quero secar gordura esse mês!!!

 Beijos e até amanhã!!!

Quarta feira 15/02/2012

 Olá!!!

 Não me esqueci de ontém não, só vim com um pouco de atraso!!! Rs...

 Vamos a dieta!!!

 Café da manhã: Panquecão de banana

 Lanche da manhã: Snack de soja (100 cal) e uma banana.

 Almoço: Wrap de cubos de mignon e salada verde.

 Lanche da tarde: Uvas

 Jantar: Salada verde com damasco, frango desfiado, cenoura, mussarela de búfala e tomate.

 Sem treino, pois estou em viagem e ontém foi dia de muuuito trabalho, tenho uma loja e ontém estava fazendo umas compras da loja, andei feito uma doida, a noite não conseguia nem ficar de pé de tão cansada. Mais foi isso, dieta cumprida sem nenhum escorregão!!!

Ahhhhh e como prometido, jajá sai um novo post com as fotitos do meu agora!!!

Beijosss!!! 

De volta e com tuuuudooo!!!

 Depois de muuuuito tempo longe... Estou de volta!!! Na verdade fiquei longe do blog, mais não longe das dietas e dos treinos!!!

 Se tive resultados da dieta que eu estava fazendo na época??? SIM!!! Desde que comecei a postar no blog em julho do ano passado não parei mais nem a dieta nem os treinos. Fiz algumas viagens e fiquei alguns dias sem treinar, nada de muito grave. E desde outubro estou treinando com personal, e posso falar? Faz TODA a diferença viu gente! Estou treinando de um jeito que nunca imaginei que fosse conseguir, e estou muito feliz!!!

 De agora em diante vou postar certinho minha rotina de alimentação e treinos. Ahhhh no proximo post vou colocar minhas fotinhos rs... (vergonha!!!) mais é muito bom pra ver a evolução né... Então vamos lá...

 Estou em viagem de férias, e mesmo assim estou seguindo bem a dieta!!!

 Café da manhã: Panquecão de banana com canela recheado de banana.

 Almoço: Omelete de 5 claras, 1 tomate e requeijão light.

 Lanche da tarde: Kinder cereal (meu marido quando viu quase infartou...hahaha... Disse: Que dieta é essa? É de engorda? kkkkkk). Mais ele tem só 120 calorias, sei que não são as melhores calorias do mundo, mais na hora da vontade do doce né)

Segundo lanchinho na praia: Um punhadinho de amendoim (ahhh gente, to na praia né, dá vontade...rs)

Jantar: Omelete igual do almoço. (Estava uma delíiiicia)

Bom, hoje foi isso, amanhã coloco minhas fotos e a dieta!!!

Beijos da Lala!!!



Terça feira

Boa noiteeee!!!

Ontém e hoje consegui treinar certinho!!! A dieta com algumas falhas, rs... Mais é difícil seguir todo santo dia tudo certinho né!!! Fui na academia hoje e fiz perna, segue treino:

Agachamento no smith 3 x 12
Leg Press 4 x 10
Cadeira Extensora 3 x 12
Passada ida e volta na academia inteira quase... rs... Quase morri, a perna tremia
Cadeira adutora 4 x 15
Glúteo no final pq no agachamento pega bastante tb né, aí já aproveitei
30 min de aeróbico

A dieta segue abaixo:

Café da Manhã (Pré Treino) - 2 Panquecas de banana/aveia/claras e um copo de suco clight

Pós Treino - Barrinha de frutas

Almoço - ( Apesar de uns amarem e outros odiarem, rs, eu adooooro, ainda mais quando eu preciso dar uma desinchada...) 2 Chás e 1 Shake Herbalife.

Lanche da tarde - Lanche natural de peito de peru, queijo e alface

Jantar - Estava com muiiiita preguiça de fazer um omelete de claras, então comi 2 fatias de pão de forma com requeijão light.

Muita água e chá, me pesei hoje e tô indo bem, mais ainda falta eliminar mais 5 kg.

Beijos e até amanhã!!!

Emagreci 2 Kg!!!

Gentemmmm, é isso mesmo!!! Emagreci 2Kg!!! Estou super feliz!!! Comi super certinho esta semana, comi panquequinhas de banana com aveia de café da manhã todos os dias e tomei Shake Herbalife na hora do almoço, no jantar dei uma variadinha, mais basicamente 4 Nuggets assados e saladinha, ou saladinha de atum. Minha barriga já está começando a murchar, assim que der vou postar fotinhos de antes e depois!!!

Treinei todos os dias também, até hoje DOMINGO!!!! Hoje treinei pernas, glúteo e panturrilha, e pegou pois já tô sentindo meu bumbum... rs

Beijos a todos e boa semana!!!

Treino nota 10!!!

Gentemmmm... Fiquei essa semana ausente pois minha dieta estava completamente errada...hihihi... Como prometi não esconder nada aqui vou contar tuuuudo!!! rs

Andei comendo demais essa semana, mais tenho uma ótima explicação para isso: TPM!!! É não consegui manter a dieta, comi muito errado, mais já estou motivada de novo e tudo está voltando ao normal. Pelo menos meus treinos foram liiiindos!!! Treinei super bem esta semana, acordei todos os dias as 7 e as 8 já estava na academia, não faltei nenhum dia e estou super dolorida dos treinos. Hoje sábado me dei uma folguinha, mais amanhã domingo estarei na academia firme e forte!!!

Segue foto do meu lanchinho preferido desses últimos dias, barrinha de frutas da Nutry, tem apenas 74 calorias!!! To amando a de morango!!! Ela é bem molinha e coberta de chocolate....rs... Sem aqueles cereais duros e crocantes no meio... To adorando pra dar uma variada!!!

Bjo da Lau