De volta!!!

Olá meninas!!!

Depois de uma TPM louuuuuca, estou de volta!!! Gente, juro, pensei até em desistir de tudo nessas duas semanas que se passaram... 

Estava cansada, sobrecarregada, e só pensava em dormir. Preparar marmita então nem passava pela cabeça... Comecei a pensar assim: "Nossa, que loucura eu estou fazendo? Pra que?" (eu estava cortando até a farinha de trigo da minha dieta) nem torradinha eu comia mais, era só as omeletes, as panquecas de aveia, frango desfiado, peixe, frutas, verduras e legumes. Até que uma hora eu surtei né, foi quando eu entrei na TPM (o que era 2 dias desta vez durou uma semana) e já era Páscoa. Comi um trilhão de Kit Kats, e duzentos pacotinhos de Doritos, kkkkkkkk, brincadeira!!! Mais graças a Deus passou essa loucura e eu estou aqui de volta, super disposta recuperar o tempo perdido.

Mais juro gente, mesmo nessas semanas de loucura na dieta eu não faltei aos treinos, poderia estar morta e acabada, mais todo santo dia as oito da manhã eu estava lá, firme!!!

Foto de antes de toda a loucura de Páscoa...

Hoje a dieta já foi mais correta!!!

Café da manhã: Panqueca de banana e aveia

Almoço: Herbalife 

Lanche da tarde: Subway (peito de peru)

Lanche 2: Uma torrada de quinua com requeijão light

Jantar: Salada de alface, chuchu e peixe assado com tomates

 Organização e foco é o princípio de tudo!!!Boa noite e até amanhã!!!

Dica!!!

Olá meninas!!!

Estou sumida mais continuo firme na dieta e treinos!!! As coisas no trabalho estão bem turbulentas ultimamente, então chego em casa só o "bagaço da cana de açucar"...rs... Mais vamos a dica!!!

Eu sou bem preguiçosa sabe, as vezes penso em deixar de comer só de preguiça de preparar a comida. Por isso andava comendo só as proteínas da clara, das barrinhas protéicas e do whey. Frango e peixe bem de vez enquando, por conta da preguiça.

Foi ai que estava no Supermercado Assaí (atacadista) onde vou sempre pra comprar os ovos, e meu marido achou a coisa mais prática do mundo!!! hahaha... O "D +" que nada mais é do que frango desfiado pré cozido e levemente salgadinho!!! Eu amei sabe, desde que eu casei acho que eu nunca cozinhei e desfiei um frango, rs. Então fiquei super feliz, pois estou usando muito nas minhas receitas e gororobas!!!

Olha aí o lindo

E minha primeira receitinha com ele, pizza de mentira de frango com requeijão. Que chiqueee!!!

A massa é uma omelete de 5 claras, ai refogo 2 colheres de sopa do frango desfiado com tomate picadinho, queijo branco em cubinhos e orégano. Agora ando colocando até milho no vapor e umas folhas de rúcula por cima. Boniiiiito não é né gente??? Mais é bem gostoso e tem bastante proteína!!!

Essa é a dica gente, essa semana vou postar umas fotinhos de como estou. Fiquei sem treinar direito os dias da viagem e senti que dei uma murchada sabe? Mais estou treinando todos os dias e diminui o cardio. Vamos ver se eu recupero logo!!!

Beijos da Lala

Tô viva gente!!!

Oi gente lindaaa!!!

Sumi essa semana por um bom motivo, estava dando um passeio no litoral de Santa Catarina!!! Era última semana de férias do maridão, aí resolvemos de última hora fazer essa viagem, foi uma delícia. Depois coloco umas fotinhos nossas aqui!

A dieta seguiu firme, muita panqueca de banana, marmitas de frutinhas na praia e muuuuuuito suco pra aguentar o calor!!! Segue aí o almoço de um dos dias.

Descobrimos em Camboriú um lugar chamado Ydra, na praia do Estaleiro, um lugar delicioooooso!!! E almoçamos lá dois dias, essa salada ai acima é de lá. E o suco de morango (com água e sem açucar clarooooo!!! rs) perfeito!!!

Ontém voltei aos treinos, estou com as pernas super doloridas!!! Senti que essa semana sem treino o bumbum deu aquela murchada sabe? A dieta eu tirei um pouco mais os carboidratos, e adicionei mais proteínas.

Amanhã venho falar de uma descoberta que pra mim foi vinda dos Deuses!!! hahaha...

Beijocas

Fim de semana lindo e sem descanso!!!

Boa noite Girlsss!!!

Fim de semana puxado esse viu!!!

Sábado pela manhã treino de perna e abdominal, dieta correta dia todo com direito a uma escapada a noite ( comi 40g de castanha de caju) era o que tinha de mais saudável... rs.

A barriga já está melhor, olha lá os musculinhos querendo falar um OI pra mim...rs

Domingo dieta correta também, com direito a sorvetinho de clight e tudo!!! A tarde pra não ficar sem treinar, fui subir escada em um parque que temos aqui em Bauru chamado Vitória Régia, tem uma arquibancada bem grande e eu fico lá feito uma louca subindo e descendo (aprendi com o personal). Se não tem academia, vamos pra escadaria... kkkkk... E pega muito a perna viu, saí de lá com as perninhas tremedo!!!

É por aí a coisa gente!!! Amanhã tem mais!!!

Bjs

Tô ficando feliz com os resultados, acho que os treinos estão surtindo efeito!!!

Hoje eu "se" acabei!!! Kkkk...

Olha, hoje eu tive orgulho de mim mesma!!! Kkkkk...

Ai gente, é sério, acordei cedo, fiz mala, fiz panqueca de banana, e fui que fui pra academia, cheguei lá cadê o picareta (é brincadeira gente, é que ele chama todos os alunos de picaretas, rs) do personal??? Entendeu que eu ia as oito da manhã, como eu não cheguei, ele foi embora. Bom, já que estava lá mesmo fiz um cardio lindo de 40 min e fui embora.

Comi um punhadinho de castanhas de caju de lanche e almocei uma omelete de 4 claras, tomate, champignon, milho e requeijão light.

A tarde o personal liga e fala pra gente treinar as 17:00. Criei coragem e fui, treinei femural, peito, ombro, tríceps e abdominal. Mais olha, me acabei meeesmooo!!! Saí de lá morta, acabada e passando mal.

Pós treino comi peito de peru light, jantei outra omelete de 5 claras e meia panquequinha de banana, agora a noite fomos ao Fran´s Café e eu comi uma salada de frutas. ( Me arrependi da salada de frutas por ser a noite, mais beleza, tá valendo... Amanhã eu queimo ela!!!)

Beijocas e boa noite!!!

QUARTA E QUINTA

 Olá meninas!!!

Ontém voltei aos treinos, uma correria só, por isso nem postei ontém. O treino foi meio leve, mais intenso, fiz pernas com ênfase no quadríceps. Hoje estou com as pernas um pouco doloridas, ebaaa!!! Fazia tempo que não sentia isso, eu adoro!!! Também fiz 30 min de cardio, na verdade eu precisava passar um dia inteiro correndo na esteira, kkkkkk, mais como eu tô voltando tá bom!

Dieta OK, segue minha jantinha de ontém feita pelo maridão!

Ele faz um peixe como ninguém! AMO!

Ahhhh!!!! Já ia me esquecendo, hoje fui ao meu nutrólogo, busquei a receita das minhas vitaminas, nossa, ele me receitou duas fórmulas de vitaminas e uma de pantogar. Amanhã eu começo a tomar.

Vamo que vamo!!!

Beijocas da Lala 

Dica da Lala

 Oláaa!!! E o calor continua!!!

Vim mostrar as fotos do meu "sorvetinho" pra vocês. Gente, eu ADORO comer, hahaha, quem não gosta nè? Bom, eu gosto muuuuito, principalmente doces!!! Como meu maridinho lindo quis me ajudar a driblar a larica (é gente, ele me ajuda na dieta e super me apoia!), começou a fazer o tal do sorvetinho pra mim. Praticamente não tem caloria nenhuma, é água mineral e clight de qualquer sabor, coloca no saquinho e congela e tá pronto!!! Que bobo né gente, kkkk, mais me ajuda muito quando tenho vontade de um docinho!!!

A dieta de hoje foi leeeenda!!!

Café da manhã: Panqueca de banana

Almoço: Pizza (de mentirinha né gente, é como se a massa fosse um omelete de 4 claras com tomate e por cima coloco mais tomates, rúcula, óregano e requeijão light, fica uma dilíciiiiiaaa!!! Adoro)

Lanche da tarde: Brigadeiro de mentirinha de batata doce (aprendi no blog da Dani Castro) link abaixo:

http://www.queriaserabettyboop.blogspot.com/2012/02/brigadeiro-proteico-com-chia-da-rezoca.html

Jantar na casa da sogra: Saladinha, vinagrete, frango na churrasqueira e uns 3 pedacinhos de carne vermelha.

Amanhã volto aos treinos!!! OBAAAAA!!!! Não vejo a hora, sabe quando a gente começa a se sentir mole e imprestável, kkkkk, tô assim!!!

Beijocasss!!!



Segunda de Carnaval

 Boa noite meninas!!!

 Hoje acordei desanimada, não fiz nada, nem um cardiozinho se quer. Mais a dieta foi linda e já fico bem felizinha por isso. Não vejo a hora de retornar a rotina. Mais quarta está chegando e voltarei a fazer meus treinos normalmente!!!

 Ah, por falar nisso antes da viagem estava indo duas vezes por dia na academia. Pela manhã pra fazer o cardio em jejum (foi ótimo pra mim) e a tarde pra fazer musculação.

 Essa semana vou postar meu treino, como disse antes estou fazendo com personal e como o treino muda semanalmente vou postar sempre no sábado como foi a semana.

 Vamos a dieta!!!

Café: Panqueca de banana

Almoço: Legumes (brócolis, couve flor e cenoura) e panqueca protéica

Lanche: Uvas

Lanche 2: Geladinho de clight pra matar a vontade de sorvete (créditos pro marido que inventou esses dias pra matar minha vontade de doces! Ele faz e deixa vários sabores no congelador, é bom que tem bem poucas calorias. Obrigada Amorrr!!!)

Jantar: Lanche do Subway (frango, com bastante vegetais e sem aquele queijo industrializado deles, e sem molhos também)

Beijos e até amanhã!!!

Sabadão

 Olá gentchi!!!

 Esse carnaval to passando em casa mesmo, descansando, afinal, cheguei da praia sexta e "tô colocando a casa em ordem" ainda. Mais é duro né, as vezes dá uma vontade louca de comer algumas coisinhas diferentes né, principalmente quando saímos da rotina, então durante o feriado vou dar algumas dicas de coisinhas diferentes que eu fiz aqui pra driblar o estômago!

 Ontém a dieta foi lindinha!!!

Café: Creme de morangos (morango congelado e adoçante batido) sem whey mesmo pq o meu acabou.

Almoço na casa da sogra: Salada de alface e rúcula temperados com molho de legumes picadinhos com milho e dois bifes.

Lanche: Uvas

Jantar: Omelete de 3 claras e 1 tomate e mais meia panqueca de banana de sobremesa.

Tentei resistir, maaaaaaaissss... A noite sentamos pra ver um filminho eeeeee... Aquela vontade de comer uma pipoquinha foi mais forte que eu...kkkkkk... Fiz uma bacia de pipoca (não era de microondas cheia de manteiga não, eu que fiz com bem pouquinho azeite). Ai comemos felizes e contentes!!!

Tá ai o donuts em volta do umbigo que eu quero exterminaarrr!!! ( desculpem, a fotinho ficou ruim e cheia de sombras, mais só tinha essa mesmo...kkk)

Beijocas

Meu agora!!!

 Bom diaaa!!!

 Ontém alimentação foi um estrago. Não treinei pois ainda estou em viagem e ontém fui na 25 de março, gente foi um cardio e tanto!!! Andei muito e subi muita escada. Vamos a dieta:

 Café da manhã: Salada de frutas

 Almoço: Salada do Vip no Mercado Municipal

 Lanche: Uvas

 Lanche: Castanha do Pará

 Jantar: Salada com frango no Subway

 Foi aí que veio o estrago minha gente!!! hahaha... Fomos numa boate aqui em São Paulo e bebi meia caipirinha de morango e meia pina colada!!! Nossa, fazia muito tempo que eu não bebia nada alcoolico!!! Saímos de lá bem tarde e meu marido lindo quis parar aonde??? Habibis, putz estraguei a dieta por causa de Habibis, ruim né... Mais tudo bem, foi meu off da semana e acabou, o que passou passou tristeza nunca mais!!! hahaha...

 Mais vamos parar de enrolar e vamos ao que interessa!!! (Tô enrolando por que tô com vergonha!!! Rs).

 Bom, vamos lá... Como qualquer mulher no mundo eu também não estou satisfeita com o meu corpo, nunca fui magrinha, sempre tive uma tendência a acumular gordurinhas no bumbum e pernas, e as celulites me encomodavam bastante, mesmo quando eu emagrecia lá estavam elas. Mais desta vez pensei assim, não vou ter pressa, vou fazer sem colocar data de começo e fim, e uma hora o resultado vem. E de uns meses pra cá percebi que diminuiu muuuuito a celulite, e principalmente depois que eu cortei o trigo da minha dieta, achei que fez muito bem pra mim (podem reparar que meus carboidratos são sempre frutas frescas e secas e nunca pão, torrada, essas coisas)!!! No começo não foi fácil, mais agora já acostumei.

Meu objetivo agora é dar uma secada (podem ver que os bracinhos e perninhas que esta fooooogo). Sempre que faço dieta e um monte de cardio pra secar o mais difícil pra mim são as pernas, mais não vou desistir!!!

 Então pra começar com tudo esse ano (que já começou faz tempo) rs, segue as fotos de como estou, e a partir daqui vou colocando como estou ficando!!! Quero secar gordura esse mês!!!

 Beijos e até amanhã!!!

Quarta feira 15/02/2012

 Olá!!!

 Não me esqueci de ontém não, só vim com um pouco de atraso!!! Rs...

 Vamos a dieta!!!

 Café da manhã: Panquecão de banana

 Lanche da manhã: Snack de soja (100 cal) e uma banana.

 Almoço: Wrap de cubos de mignon e salada verde.

 Lanche da tarde: Uvas

 Jantar: Salada verde com damasco, frango desfiado, cenoura, mussarela de búfala e tomate.

 Sem treino, pois estou em viagem e ontém foi dia de muuuito trabalho, tenho uma loja e ontém estava fazendo umas compras da loja, andei feito uma doida, a noite não conseguia nem ficar de pé de tão cansada. Mais foi isso, dieta cumprida sem nenhum escorregão!!!

Ahhhhh e como prometido, jajá sai um novo post com as fotitos do meu agora!!!

Beijosss!!! 

De volta e com tuuuudooo!!!

 Depois de muuuuito tempo longe... Estou de volta!!! Na verdade fiquei longe do blog, mais não longe das dietas e dos treinos!!!

 Se tive resultados da dieta que eu estava fazendo na época??? SIM!!! Desde que comecei a postar no blog em julho do ano passado não parei mais nem a dieta nem os treinos. Fiz algumas viagens e fiquei alguns dias sem treinar, nada de muito grave. E desde outubro estou treinando com personal, e posso falar? Faz TODA a diferença viu gente! Estou treinando de um jeito que nunca imaginei que fosse conseguir, e estou muito feliz!!!

 De agora em diante vou postar certinho minha rotina de alimentação e treinos. Ahhhh no proximo post vou colocar minhas fotinhos rs... (vergonha!!!) mais é muito bom pra ver a evolução né... Então vamos lá...

 Estou em viagem de férias, e mesmo assim estou seguindo bem a dieta!!!

 Café da manhã: Panquecão de banana com canela recheado de banana.

 Almoço: Omelete de 5 claras, 1 tomate e requeijão light.

 Lanche da tarde: Kinder cereal (meu marido quando viu quase infartou...hahaha... Disse: Que dieta é essa? É de engorda? kkkkkk). Mais ele tem só 120 calorias, sei que não são as melhores calorias do mundo, mais na hora da vontade do doce né)

Segundo lanchinho na praia: Um punhadinho de amendoim (ahhh gente, to na praia né, dá vontade...rs)

Jantar: Omelete igual do almoço. (Estava uma delíiiicia)

Bom, hoje foi isso, amanhã coloco minhas fotos e a dieta!!!

Beijos da Lala!!!



Terça feira

Boa noiteeee!!!

Ontém e hoje consegui treinar certinho!!! A dieta com algumas falhas, rs... Mais é difícil seguir todo santo dia tudo certinho né!!! Fui na academia hoje e fiz perna, segue treino:

Agachamento no smith 3 x 12
Leg Press 4 x 10
Cadeira Extensora 3 x 12
Passada ida e volta na academia inteira quase... rs... Quase morri, a perna tremia
Cadeira adutora 4 x 15
Glúteo no final pq no agachamento pega bastante tb né, aí já aproveitei
30 min de aeróbico

A dieta segue abaixo:

Café da Manhã (Pré Treino) - 2 Panquecas de banana/aveia/claras e um copo de suco clight

Pós Treino - Barrinha de frutas

Almoço - ( Apesar de uns amarem e outros odiarem, rs, eu adooooro, ainda mais quando eu preciso dar uma desinchada...) 2 Chás e 1 Shake Herbalife.

Lanche da tarde - Lanche natural de peito de peru, queijo e alface

Jantar - Estava com muiiiita preguiça de fazer um omelete de claras, então comi 2 fatias de pão de forma com requeijão light.

Muita água e chá, me pesei hoje e tô indo bem, mais ainda falta eliminar mais 5 kg.

Beijos e até amanhã!!!

Emagreci 2 Kg!!!

Gentemmmm, é isso mesmo!!! Emagreci 2Kg!!! Estou super feliz!!! Comi super certinho esta semana, comi panquequinhas de banana com aveia de café da manhã todos os dias e tomei Shake Herbalife na hora do almoço, no jantar dei uma variadinha, mais basicamente 4 Nuggets assados e saladinha, ou saladinha de atum. Minha barriga já está começando a murchar, assim que der vou postar fotinhos de antes e depois!!!

Treinei todos os dias também, até hoje DOMINGO!!!! Hoje treinei pernas, glúteo e panturrilha, e pegou pois já tô sentindo meu bumbum... rs

Beijos a todos e boa semana!!!

Treino nota 10!!!

Gentemmmm... Fiquei essa semana ausente pois minha dieta estava completamente errada...hihihi... Como prometi não esconder nada aqui vou contar tuuuudo!!! rs

Andei comendo demais essa semana, mais tenho uma ótima explicação para isso: TPM!!! É não consegui manter a dieta, comi muito errado, mais já estou motivada de novo e tudo está voltando ao normal. Pelo menos meus treinos foram liiiindos!!! Treinei super bem esta semana, acordei todos os dias as 7 e as 8 já estava na academia, não faltei nenhum dia e estou super dolorida dos treinos. Hoje sábado me dei uma folguinha, mais amanhã domingo estarei na academia firme e forte!!!

Segue foto do meu lanchinho preferido desses últimos dias, barrinha de frutas da Nutry, tem apenas 74 calorias!!! To amando a de morango!!! Ela é bem molinha e coberta de chocolate....rs... Sem aqueles cereais duros e crocantes no meio... To adorando pra dar uma variada!!!

Bjo da Lau

Fim de semana!!!

Bom diaaaaa!!!

Sabadão dei uma saidinha da dieta, comi kibe cru, com coalhada seca e pão sírio... hummmmmmmm... Estava uma delícia gente... Me permiti comer uma coisinha diferente pois meu feriado foi bem controlado, e treinei todos os dias.

Domingo já voltei com tudo, treinei costas, ombros, bíceps e tríceps. No café da manhã comi aquela panquequinha protéica que aprendi a fazer no blog da Dany Castro www.queriaserabettyboop.blogspot.com/ (comi ´duas só, mais eu faço mais porque meu marido também come, ele é meu grande incentivador...hahaha)

Almoço fiz uma sopinha (aqui tá friozinho) de abobrinha italiana, carne picadinha e acelga, bem light meeeesmo. A tarde comi uma barrinha de frutas e umas torradinhas com coalhada seca que tinha sobrado...rs... E de jantar comi a sopinha de novo. Qualquer dia desses coloco a foto e a receita da sopinha, fica uma delícia!!!

Bjo da Lala

É dificil mais não impossível!!! Treinei no feriado!!! Fui pra academia 10:00 da manhã, corri na esteira e treinei quadriceps, quase morri, fiz intercalando com step (to precisando dar uma enxugada sabe...) Mas estou feliz por ter ido na academia no feriado e ter conseguido manter a dieta.

Segunda, terça e quarta também treinei todos os dias de manhã e mantive a dieta impecável.

Tô conseguindo!!!!!

Bjo da Lau

Dessa vez vai!!!

 Na verdade estou criando este blog pra ver se eu paro de me enganar!!! hahaha... É que toda vez começo uma dieta super certinho, treino certinho, mais ai começam a aparecer as tentações e eu acabo me enganando e pensando: Ahhhhh... só um pedacinho... Não vai fazer mal...  E com esses pensamentos eu desvio completamente dos meus objetivos.

 Mais dessa vez vai!!! Vou relatar minha dieta e meus treinos aqui, diariamente!!! Vai ser sagrado!!!

 Bjo da Lau